يعتبر
المناخ من أكثر العوامل تأثيرا في حياة الانسان. وتتمثل هذه التأثيرات في
جملة الظواهر الصحية والتغيرات الفيزيولوجية والعصبية والنفسية التي يفرضها
التحوّل من فصل الى آخر. ومن بين هذه التغييرات التي ترافق ارتفاع درجات
الحرارة وبداية حلول فصل الصيف، ازدياد شعور الانسان بالكسل والخمول، مما
يعمل على تقليل نشاطه. وقد تصل هذه التمظهرات حد الشعور بالضيق والقلق مما
يؤثر سلبيا على نفسية الانسان بصفة عامة.
فلماذا نشعر بالكسل والخمول مع ارتفاع درجات الحرارة؟ وأي دور للغذاء في المساعدة على استعادة النشاط والحيوية لجسم الانسان؟
عن هذا السؤال يجيبنا الدكتور عبد الوهاب ثابت أن هذه الفترة بالذات من السنة، التي تعتبر فترة انتقالية بين فصلين متضادّين هما فصلي الشتاء والصيف، تجعل من جسم الانسان أكثر خمولا لانه لم يتهيأ بعد للتأقلم مع حرارة الطقس وازدياد نسبة الرطوبة لذلك يدخل الجسم في حالة من الارتخاء الذي ينتج عن تمطّط الشرايين والعضلات بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
ويضيف محدثنا أن هذه الوضعية التي يصبح عليها جسم الانسان، تجعلنا نشعر بالارتخاء والخمول والتعب، لذلك يكون مطلبه الاساسي الراحة وقلة المجهود.
* نصائح مفيدة
يقول الدكتور عبد الوهاب ثابت أن جسم الانسان قد يخسر عنصرا غذائيا مهمّا مع خروج فصل الشتاء يعد أساسيا في المساعدة على الشعور بالنشاط والحيوية اللازمين وهو فيتامين «سي» الذي يوجد بكثرة في البرتقال، لكن في هذا الفصل، تقلّ الاستفادة من هذا الفيتامين المهم لحيوية الجسم وينصح، في هذا السياق الناس بمحاولة التأقلم مع هذه ا لمتغيرات التي يفرضها ارتفاع درجات الحرارة وخصوصية فصلي الربيع والصيف وذلك بتجنب التعرّض المباشر للشمس لفترات طويلة وتفادي تعريض أجسامنا للضغوط أو لمجهود كبير ومحاولة تعويض السوائل والموالح التي يفقدها الجسم بسبب ارتفاع درجات الحرارة عن طريق شرب الكثير من السوائل مثل العصائر الطبيعية والمياه.
ويؤكد خاصة على ضرورة تنظيم أوقات النوم التي تعتبر مهمة وأساسية حتى يتمكن الجسم من أخذ وقت كاف من النوم يضمن له مواصلة يومه دون الشعور بالتعب أو الارهاق.
ويضيف أن الغذاء يلعب كذلك دورا محوريا في بقاء جسم الانسان في حالة جيدة والتقليل من الشعور بالتعب والخمول. ويؤكد الدكتور عبد الوهاب ثابت، في هذا الاطار على ضرورة استهلاك الغلال الطازجة والاغذية الغنية بالفتامينات مع التنويع في الاكل والابتعاد قدر الامكان عن الدهنيات والانتظام في الوجبات.
ويشير كذلك الى أن الرياضة تعتبر أيضا من الوسائل الفعالة التي تبقي جسم الانسان في حيوية دائمة كما أنها تساعد على التقليل من الضغوط و»الستراس».
وينصح في هذا الاطار بممارسة رياضة المشي التي تعتبر ملائمة بالنسبة لهذه الفترة مع ضرورة عدم الافراط في ممارسة الرياضات التي تنهك البدن.
* ألفة عاشوري
...........................
وهنا طرق لتخلص من الكسل
يشعر الانسان أحياناً بالتعب والخمول والكسل لسبب غير مفهوم، وقبل الذهاب إلى الطبيب للاستفسار يمكن اتباع بعض الطرق السهلة لمكافحة الحالة التعب:
1- تناول الغذاء الذي يمنح الجسم الطاقة وبشكل خاص الاغذية التي تكون اقرب إلى الحالة الطبيعية مثل الخضار النيئة والفاكهة بشرط أن تكون طازجة وغير فاقدة للقيمة الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والانزيمات.
2- الاهتمام بالنوم لساعات كافية تتراوح ما بين 6- 8 ساعات حسب الشخص .
3- العمل على الاسترخاء وتجنب الارهاق لأن ذلك ضعف جهاز المناعة في الجسم ويجعله غير قادر على مقاومة الأمراض.
احرص على الاسترخاء بمعدل نصف ساعة يومياً بعيداً عن موقع العمل إما بالمشي أو التأمل أو أية طريقة تريحك.
4- حاول تنظيمك عملك في خطة حتى لاتشعر بالضغط والقلق ولاتجبر نفسك على القيام بأعمال لا تستطيع القيام بها.
5- مارس الرياضة بشكل منتظم واختر أنواع الرياضة التي تناسبك بما في ذلك المشي السريع لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات اسبوعياً.
6- التدخين ممنوع منعاً باتاً ، وحاول تفادي استنشاق دخان الآخرين فهو لا يضر بالقلب بل يمنع أيضاً فقط بل يمنع أيضاً امتصاص الجسم للأوكسجين مما يسبب الاحساس بالتعب والضعف والمقاومة أمام الأمراض.
7- حاول قدر الامكان تقليل عدد مرات شرب القهوة أو الشاي واستبدلهما بشراب الاعشاب كالنعناع وماشابه وذلك لتفادي التـأثيرات السيئة للكافيين.
8- تعود على التنفس الصحيح والعميق واجلس بشكل صحيح ومستقيم بهدف السماح للاوكسجين بالدخول بكميات كبيرة إلى رئتيك .. حاول أيضاً تهوية الغرفة ووضع النباتات فيها لأنها تساعد على تنقية الهواء .
فلماذا نشعر بالكسل والخمول مع ارتفاع درجات الحرارة؟ وأي دور للغذاء في المساعدة على استعادة النشاط والحيوية لجسم الانسان؟
عن هذا السؤال يجيبنا الدكتور عبد الوهاب ثابت أن هذه الفترة بالذات من السنة، التي تعتبر فترة انتقالية بين فصلين متضادّين هما فصلي الشتاء والصيف، تجعل من جسم الانسان أكثر خمولا لانه لم يتهيأ بعد للتأقلم مع حرارة الطقس وازدياد نسبة الرطوبة لذلك يدخل الجسم في حالة من الارتخاء الذي ينتج عن تمطّط الشرايين والعضلات بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
ويضيف محدثنا أن هذه الوضعية التي يصبح عليها جسم الانسان، تجعلنا نشعر بالارتخاء والخمول والتعب، لذلك يكون مطلبه الاساسي الراحة وقلة المجهود.
* نصائح مفيدة
يقول الدكتور عبد الوهاب ثابت أن جسم الانسان قد يخسر عنصرا غذائيا مهمّا مع خروج فصل الشتاء يعد أساسيا في المساعدة على الشعور بالنشاط والحيوية اللازمين وهو فيتامين «سي» الذي يوجد بكثرة في البرتقال، لكن في هذا الفصل، تقلّ الاستفادة من هذا الفيتامين المهم لحيوية الجسم وينصح، في هذا السياق الناس بمحاولة التأقلم مع هذه ا لمتغيرات التي يفرضها ارتفاع درجات الحرارة وخصوصية فصلي الربيع والصيف وذلك بتجنب التعرّض المباشر للشمس لفترات طويلة وتفادي تعريض أجسامنا للضغوط أو لمجهود كبير ومحاولة تعويض السوائل والموالح التي يفقدها الجسم بسبب ارتفاع درجات الحرارة عن طريق شرب الكثير من السوائل مثل العصائر الطبيعية والمياه.
ويؤكد خاصة على ضرورة تنظيم أوقات النوم التي تعتبر مهمة وأساسية حتى يتمكن الجسم من أخذ وقت كاف من النوم يضمن له مواصلة يومه دون الشعور بالتعب أو الارهاق.
ويضيف أن الغذاء يلعب كذلك دورا محوريا في بقاء جسم الانسان في حالة جيدة والتقليل من الشعور بالتعب والخمول. ويؤكد الدكتور عبد الوهاب ثابت، في هذا الاطار على ضرورة استهلاك الغلال الطازجة والاغذية الغنية بالفتامينات مع التنويع في الاكل والابتعاد قدر الامكان عن الدهنيات والانتظام في الوجبات.
ويشير كذلك الى أن الرياضة تعتبر أيضا من الوسائل الفعالة التي تبقي جسم الانسان في حيوية دائمة كما أنها تساعد على التقليل من الضغوط و»الستراس».
وينصح في هذا الاطار بممارسة رياضة المشي التي تعتبر ملائمة بالنسبة لهذه الفترة مع ضرورة عدم الافراط في ممارسة الرياضات التي تنهك البدن.
* ألفة عاشوري
...........................
وهنا طرق لتخلص من الكسل
يشعر الانسان أحياناً بالتعب والخمول والكسل لسبب غير مفهوم، وقبل الذهاب إلى الطبيب للاستفسار يمكن اتباع بعض الطرق السهلة لمكافحة الحالة التعب:
1- تناول الغذاء الذي يمنح الجسم الطاقة وبشكل خاص الاغذية التي تكون اقرب إلى الحالة الطبيعية مثل الخضار النيئة والفاكهة بشرط أن تكون طازجة وغير فاقدة للقيمة الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والانزيمات.
2- الاهتمام بالنوم لساعات كافية تتراوح ما بين 6- 8 ساعات حسب الشخص .
3- العمل على الاسترخاء وتجنب الارهاق لأن ذلك ضعف جهاز المناعة في الجسم ويجعله غير قادر على مقاومة الأمراض.
احرص على الاسترخاء بمعدل نصف ساعة يومياً بعيداً عن موقع العمل إما بالمشي أو التأمل أو أية طريقة تريحك.
4- حاول تنظيمك عملك في خطة حتى لاتشعر بالضغط والقلق ولاتجبر نفسك على القيام بأعمال لا تستطيع القيام بها.
5- مارس الرياضة بشكل منتظم واختر أنواع الرياضة التي تناسبك بما في ذلك المشي السريع لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات اسبوعياً.
6- التدخين ممنوع منعاً باتاً ، وحاول تفادي استنشاق دخان الآخرين فهو لا يضر بالقلب بل يمنع أيضاً فقط بل يمنع أيضاً امتصاص الجسم للأوكسجين مما يسبب الاحساس بالتعب والضعف والمقاومة أمام الأمراض.
7- حاول قدر الامكان تقليل عدد مرات شرب القهوة أو الشاي واستبدلهما بشراب الاعشاب كالنعناع وماشابه وذلك لتفادي التـأثيرات السيئة للكافيين.
8- تعود على التنفس الصحيح والعميق واجلس بشكل صحيح ومستقيم بهدف السماح للاوكسجين بالدخول بكميات كبيرة إلى رئتيك .. حاول أيضاً تهوية الغرفة ووضع النباتات فيها لأنها تساعد على تنقية الهواء .
0 التعليقات:
إرسال تعليق